どうも！ T太郎です👍
今週は風が強い日が続くため、釣りへは行けなさそうです💔
ということで、以前の投稿で少し触れた僕の食生活について
需要はないとは思いますが、書いていきたいと思います（笑）
特に意味はないですが晩御飯に食べたスパイスキーマカレー載せます
盛り方イマイチですが目でも楽しんでください(^_^;)✨
題名にもあるとおり、僕は1年くらい前からオートファジーをしています✌
オートファジーとは１６時間断食のことです。
24時間のうち１６時間食べないプチ断食💡
目的としては健康維持✨
より長く楽しい人生を送るために生活に取り入れ始めました👍
オートファジーについて知るまでの僕は
断食＝インド人や修行僧がする試練😨
的なイメージを持っていましたが
知り合い経由でオートファジーの存在を知り
自分なりに調べてみて
オートファジーやろう！
ってなりました(^_^;)
その理由としては
胃腸にも休んでもらわないといけない！
↑これが一番の理由です
朝食べる→消化する
昼食べる→消化する
夜食べる→消化する
、、、毎日胃腸はフル稼働
ここにおやつ等の間食が入ることもあるでしょう💡
胃腸コワレテマウヤロ💧
1日2食でもいいな(16時間断食ありだな)
となったわけです💡
生まれてこの方1日３食が普通でしょ🍽
と思って今まで生きてきましたが
1日3食ってそもそも誰が決めたんだろうか？
まで遡って考えたりもしました💦
食品産業が設けるために
1食増やした等 諸説あるみたいですが
僕は1日３食の概念をぶち壊しました✌
もともと食べることは大好き
甘いもの大好き人間
でしたが、1日2食にしたことで
オートファジーを始める前以上に
1食を大切にしてこだわって・味わって食べるようになりました
僕のルールとしては
夜20時以降は何も食べずに
朝食を抜くようにしています
朝食は食べるべき！
って意見もよく聞くんですがね(^_^;)
またルール改正があるかもです💧
あと断食中は水分をこまめに
とるように心掛けています
水分とるだけでも空腹を紛らわせることができますし👍
そして
どーしてもお腹がすいて我慢できないときは
無塩ナッツを食べてます🥜
この時食べるナッツ最高です✨（笑）
断食明け以降は食べる量をそこまで気にせず色々食べてます✌
今日はおやつにリンゴを食べました
これから旬を迎えて安く美味しくなりますよね～✨
パリッと甘くておいしかったです✨
リンゴは「リンゴが赤くなると医者が青くなる」
という言葉があるくらい栄養満点らしいですよ💡
T太郎流食事ルールはその他にも
色々あるんですがね(^_^;)
あとはあまり自分を追い込みすぎず
今日はスケジュール的に
オートファジーできないけどいいや💡
っていう ま、いっか！精神
これも大事だと思って生活しています✌
心の健康も大事ですからね👍
そんなこんなで今回はオートファジーについて書いてみました💡
皆さんも自分なりのこだわりの食習慣等
ありましたら教えていただけると嬉しいです🙇♂️
ではまた👋
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